Work-Life-Balance:

Stress reduzieren -
mit Kraft und Gelassenheit erfolgreich sein

für Studentinnen und Wissenschaftlerinnen
der M I N Fakultät

Eine Veranstaltung im Rahmen des Frauenförderprogramms Anna Logica

Sa 25. August 10:00 – 18:00, So 26. August 10:00 – 16:00

insgesamt 2 Tage

für bis zu 10 Teilnehmerinnen
Ort: Informatikum, Vogt-Kölln-Str. 30, Raum wird noch bekannt gegeben
Bei Bedarf kann eine Kinderbetreuung auf dem Informatik-Gelände angeboten werden:
den Bedarf bitte rechtzeitig anmelden!

Sie erhalten 1 Leistungspunkt für die Teilnahme

„Stress entsteht, wenn die Schildkröte versucht, das Rennpferd zu überholen.“
Hans Selye

Ziele

Viele Menschen verstehen Stress als ein „äußeres Übel“, dem sie mehr oder weniger hilflos ausgeliefert sind.
Durch Stress ausgelöste Gefühle wie Ärger, Wut, Enttäuschung oder sogar Verzweiflung werden als von anderen Ereignissen oder anderen Menschen ausgelöste Gefühle empfunden. Dabei hängt es wesentlich von uns selbst ab, welche Gefühle wir in einer bestimmten Situation empfinden und wie wir darauf reagieren.
Jeder Mensch entwickelt aus Veranlagung und den Erfahrungen mit sich selbst und der Umwelt eine persönliche Einstellung, Überzeugungen, Fertigkeiten und Bewältigungsstrategien. Keine Verhaltensweise ist angeboren, sondern im Laufe des Lebens erlernt und kann somit auch verändert werden.

In diesem Workshop geht es darum aufzuzeigen, wie jede Einzelne selbst an der Entstehung von Stress beteiligt ist, welche Möglichkeiten des Stressabbaus sich daraus ergeben und wie diese im Alltag angewendet werden können. Wir gehen dabei von der Grundthese aus, dass sich das eigene Verhalten sowohl im Privatleben als auch im Beruf oder Studium wechselseitig beeinflusst und machen uns auf die Suche nach den persönlichen Lebenszielen.

Inhalte

Stressreaktionen: Wie und wann reagiere ich auf Stress? Was sind die Auslöser?

Welche Auswirkungen auf meine eigene Gesundheit und mein Leben hat Stress?

Die körperliche/die kognitive-emotionale Ebene/ die behaviorale Ebene

Wechselwirkungen der verschiedenen Stressebenen und der Einfluss auf mein Verhalten

Eigene Überzeugungen und Glaubenssätze erkennen und bearbeiten

Belastungen reduzieren durch systematische Problemlösungen

Welche Entspannungstechniken und Methoden passen zu mir?

Positive Ziele setzen

Methodik

In den beiden Seminartagen haben die Teilnehmerinnen die Möglichkeit, sich in konstruktiver Weise mit dem Thema Stress(-Bewältigung) auseinanderzusetzen und sich bewusst zu machen, welche Wechselwirkungen es durch Stress zwischen Privat- und Berufsleben/Studium gibt.
Die Vorgehensweise im Seminar ist sehr individuell, jede Teilnehmerin soll und kann ihre eigenen Erfahrungen mit einbringen. An konkreten Beispielen werden wir sowohl in Gruppen- als auch in Einzelarbeit versuchen, individuelle Lösungen für jede einzelne zu finden und konkrete Schritte zu definieren. Praktische Übungen und Methoden können bereits im Seminar erprobt, aber auch zu Hause weiter genutzt und direkt im Berufsleben angewendet werden. Um einen möglichst großen Lernerfolg zu haben, ist ein geschützter und wertschätzender Umgang wichtig.

Dozentin

Kerstin Andresen ist Businesstrainerin, Organisationsentwicklerin und systemischer Coach mit den Schwerpunkttätigkeiten Coaching für Selbständige sowie Karriere- und Bewerbungsberatung. Ihre Trainingsthemen sind gelungene Kommunikation, Kreativität/Innovationsmanagement sowie Work-Life-Balance.

Anmeldung

Verbindliche Anmeldung per E-Mail an Angela Schwabl,

Die Platzvergabe erfolgt in der Reihenfolge der Anmeldungen!